Sementes do Coração

"Você não pára de se exercitar porque fica velho... você fica velho porque pára de se exercitar"

( Barbanti )
 

Somente a  partir do trabalho preventivo, através, dos exercícios para a terceira idade, é que poderemos ter uma vida mais saudável. ( Prof. Luiz Alberto Simões )

 ATIVIDADE  FÍSICA PARA  IDOSOS

                      “  UM OUTRO OLHAR SOBRE A  ATIVIDADE  FÍSICA  PARA   IDOSOS “

 INTRODUÇÃO

A população de idosos é a que mais cresce no Brasil em termos percentuais.Em 1960 este país ocupava o 16^o lugar no ranking de países com a maior população sexagenária. Desde então, devido á crescente urbanização, que trouxe ao seu lado uma melhora do saneamento básico, uma maior atenção á saúde, a educação, a evolução da medicina no tratamento e no controle das doenças, entre outros fatores, houve um grande aumento da expectativa de vida, contribuindo de forma direta para que já em 1980 este grupo perfizesse um total de 5,5 milhões e atualmente um total de 14 milhões em uma população de 160 milhões de pessoas  ( IBGE, 2000 ). Para 2025 há uma expectativa de que chegarão a 32 milhões, o que corresponderá a 15% do total e nos colocará em números absolutos como a Sexta população de idosos no mundo ( Faria Júnior et al., 1999).                                            

De acordo com um levantamento do National Health Interview Norte-Americano, LaPlante ( 1988 ) considerou as doenças crônicas como maiores contribuintes para a limitação das atividades. A pesquisa citou artrite, hipertensão, cardiopatias, diabetes, enfraquecimento dos membros inferiores e doenças cerebrovasculares como as causas mais comuns nesta fase da vida.

O envelhecimento é um processo caracterizado por alterações morfológicas, fisiológicas, bioquímicas, e psicológicas que levam a uma diminuição da capacidade de adaptação do indivíduo ao meio ambiente, deteriorando a sua capacidade de manter o equilíbrio homeostático, e que terminam levando-o a morte  Oliveira, Marchini,1998). Isso envolve fatores como a genética, o estilo de vida, doenças crônicas e aspectos psicossociais. O desempenho físico sofre alterações com o avançar da idade. A capacidade cardiorrespiratória diminui, juntamente com a força, a flexibilidade, a habilidade motora e a eficiência mecânica   ( Shephard, 1997).Estas alterações, acarretando consequências sobre a aptidão funcional geral do idoso, podem levar a  um sentimento de auto-depreciação. A dependência de outras pessoas para realizar as tarefas de casa ou até mesmo para se deslocar, certamente age no sentido de deteriorar a imagem que as pessoas fazem de si mesmas, componente importante da auto estima ou da imagem corporal  Bruchon-Schweitzer, 1990).

Mesmo reconhecendo a amplitude das variáveis que concorrem para o processo de envelhecimento, este estudo enfatiza a dimensão biológica. É inegável que as alterações biológicas estão entre as principais causas das modificações que se observam com a idade.  Algumas alterações fisiológicas são inerentes ao processo de envelhecimento, como as mudanças da composição corporal relacionadas ao aumento da massa gorda, principalmente no acúmulo de depósitos mais internalizados e o declínio da força muscular, aumentando os riscos de surgimento dedoençascrônicas,comohipercolesterolemia,arteriosclerose,hiperinsulinemia,diabetes e hipertensão Evans, Campbell, 1993 ).

JUSTIFICATIVA

 Tradicionalmente, pessoas com hipertensão arterial sistêmica têm sido desestimuladas a praticar exercícios pelo receio de precipitar um evento cerebrovascular ou de impor uma sobrecarga excessiva sobre o sistema cardiovascular já comprometido. Porém, tal ocorrência está ligada, não somente ao treinamento da força muscular, mas a qualquer exercício físico mal dosado. As pesquisas que relacionam a atividade física  e a hipertensão arterial não evidenciaram qualquer efeito deletério sobre o sistema cardiovascular. Pelo contrário, os estudos sugerem que a atividade física  pode reduzir a pressão arterial em atividade com a mesma carga absoluta de trabalho, e até mesmo em repouso  KELLEY, 1997, LAFONTAINE, 1997, POLLOCK, EVANS, 1998, McCARTNEY, 1998, FEIGEBBAUM, POLLOCK, 1998 ).

OBJETIVOS GERAIS

A participação em um programa de exercício regular é uma estratégia de intervenção efetiva para reduzir/prevenir  declínios funcionais associados ao envelhecimento ( American College of Sports Medicine, ACSM, 2000 ). A capacidade de realização das atividades cotidianas também é beneficiada  com um estilo ativo  de vida. Associações entre o nível geral de aptidão física e as atividades do cotidiano  e/ou outras capacidades físicas básicas foram demonstradas em surveys populacionais diversos,  Phillips, Haskell, 1995). Um estudo prospectivo levado a cabo pôr vários centros de pesquisas americanos- Established Populations for Epidemiological Studies of the Elderly- mostrou que atividades físicas controladas de intensidade moderada á elevada tendem a reduzir o desenvolvimento de impedimentos na execução de tarefas comuns do dia a dia, como carregar as compras do supermercado, fazer faxina, cozinhar, subir escadas,levantar-se de uma cadeira, ou caminhar distâncias médias.

 LUIZ ALBERTO SIMÕES

 PROFESSOR  DE EDUCAÇÃO FÍSICA : PÓS-GRADUADO EM QUALIDADE DE VIDA

MESTRANDO NA ÁREA DE SAÚDE

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2004
 

By Nadia Maria Meirelles